Mindfulness
La práctica de la atención plena (Mindfulness) tiene su origen en las prácticas de meditación orientales, como la meditación vipassana. Consiste en ser conscientes de lo que nos ocurre a cada momento, en mantener la conciencia en el aquí y ahora y vivirlo con plenitud y aceptación, sin juzgar.
¿Cuáles son sus efectos con una práctica continuada?
Se ha visto, a través de numerosas investigaciones el beneficio en las siguientes estructuras:
- Aumento de la actividad alfa (ondas cerebrales características del estado mental relajado)
- Aparece una actividad theta (un estado más profundo que el alfa) de modo especial en los practicantes habituales
- Sincronización de la actividad de los lóbulos frontal y occipital así como de los hemisferios izquierdos y derechos.
- Reducción del ritmo cardíaco >25%
- Reducción de la presión sanguínea
- Incremento de la actividad parasimpática y disminución de la simpática
- Disminución del cortisol (hormona del estrés) basal circulante
- Aumento de la satisfacción, rendimiento intelectual, bienestar emocional, creatividad
- Disminución de la ansiedad, la irritabilidad, la necesidad de consumo de sustancias adictivas
- Sensación de reposo profundo, incluso mayor que el obtenido en el sueño.
No permanezcas en los recuerdos de las cosas pasadas, ni en la esperanza del futuro. El pasado quedó tras de ti, el futuro aún no ha llegado.
Aquel que pueda ver con lucidez el presente que está aquí y ahora, tal sabio puede aspirar a alcanzar el estado que nunca puede perderse ni alterarse.
Buddha, (Majjhima Nikāya: XIII)
Objetivos del taller:
- Conocer los principios básicos, fisiológicos y filosóficos, de la práctica del Mindfulness.
- Comprensión teórica y práctica de la utilización del Mindfulness para la reducción del estrés y la promoción de la salud, tanto física como mental y emocional.
- Familiarizarse con las técnicas fundamentales del mindfulness
- Práctica vivencial
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